5 вправ високого впливу

На деякий час тріумфували ударні вправи . Вони засновані на виконанні різноманітних вправ протягом короткого часу, з більш швидкими і агресивними рухами, які встигають витрачати більше калорій швидко. Вони пропонують різноманітні переваги, такі як поліпшення серцево-судинного здоров'я, зменшення ваги, жирів і калорій, а також значною мірою зниження стресу.

Вони включають серцево-судинні вправи, але дозволяють всьому тілу рухатися від тулуба до ніг і рук. Не може бути багато повторів підряд, тому вони поєднуються з вправами з низьким впливом.

Теніс

Це вид спорту, який включає в себе високі вправи. Ми, як правило, робимо раптову силу, тому треба робити продуману підготовку і брати обладнання також необхідні високі технології.

Гіпопресивна гімнастика

Ми можемо зробити це низьким або високим впливом, відповідно до ритму ми несемо. Зокрема, гіпопресивними засобами є постуральні та дихальні вправи, в яких беруть участь багато м'язів нашого тіла. Його переваги - зниження внутрішньочеревного тиску, підняття внутрішніх органів і активізація черевного поясу і мускулатури промежини.

Біг

Незважаючи на те, що біг буму, здається, знизився, правда в тому, що бігуни продовжують бігати. І тепер вони теж роблять це на гірській місцевості, тобто, стежці біжить, що пропонує високий вплив на все тіло.

HIIT

Ці вправи з високим впливом дозволяють втратити жир за короткий час. HIIT або High Intensity Interval Trainning базується на заняттях спортом всього за кілька хвилин, в середньому два рази на тиждень. Такі вправи зазвичай змінюють короткі періоди роботи на максимальну інтенсивність з короткими періодами відпочинку.

Для того, щоб практикувати його, вам потрібен досвід у світі фітнесу, не маючи травм або надмірної ваги, або інших захворювань, завжди краще отримати чек перед початком цього HIIT.

Хрест підходить

Це навчання з високим впливом зазвичай поєднує в собі різні дисципліни для фізичних вправ, втрачає жир і калорії протягом дуже короткого часу. Це метод фізичного кондиціонування, який заснований на функціональних рухах, виконуваних при високій інтенсивності, постійно різноманітних. Таким чином, ми покращуємо різноманітність основних фізичних здібностей, від сили, до витривалості серцево-судинної системи, гнучкості, координації, рівноваги, сили і швидкості.