Більш інтенсивні вправи не означають більшої втрати калорій

Фізична активність сама по собі недостатньо для того, щоб схуднути. На думку групи дослідників, практика більш інтенсивних вправ не означає більшої втрати калорій у порівнянні з більш м'яким спортом. З цією метою вони мають намір подумати про роль, яку відіграє фізична активність у споживанні енергії на щоденній основі. Для досягнення зниження масштабу необхідно, отже, деякі вправи і збалансоване харчування.

Це дослідження було опубліковано минулого четверга в журналі "Current Biology". Вона деталізує, що організм пристосовується до найвищих рівнів активності, так що це означає, що ви не обов'язково спалюєте більше калорій, навіть якщо ви займаєтеся більшою кількістю спорту. Герман Понцер, з Університету міста Нью-Йорка, визнає, що фізичні вправи важливі для того, щоб " зберегти наше тіло і розум здоровими ", але до цього ми повинні також додати турботу про дієту, особливо коли справа доходить до адміністрування вагою і запобігати збільшенню кілограмів у нездоровий спосіб, пояснює він.

Люди, які починають займатися спортом, можуть втратити певну вагу через кілька місяців. Проте порівняльні дослідження показали, що ті, у кого дуже активний спосіб життя, мають щоденні витрати на енергію, дуже схожі на витрати більш осілого населення . Йому вдалося порівнювати це, коли він натрапив на випадок популяції мисливців і збирачів північної Танзанії, яких називають хадзами.

Мабуть, вони дуже активні, щодня роблять величезні прогулянки і стикаються з інтенсивною фізичною роботою як частину своєї звичайної практики, пояснює Понцер. Їх рівень активності був дуже високим, але вони виявили, що витрати на енергію дуже схожі з витратами на більш осіле населення, яке вони знайшли, наприклад, у Сполучених Штатах або Європі. З цим результатом вони зробили великий сюрприз, який зацікавив співвідношення фізичної активності та витрат енергії .

У новому дослідженні вони контролювали щоденний рівень активності та енергетичні витрати більш ніж 300 чоловік протягом тижня. Вони виявили, що існує певний вплив вправи на енерговитрати, але в більш глибокому дослідженні вони виявили, що ця схема була проведена тільки серед людей у ​​нижній половині спектру спортивної діяльності.

Люди з помірним рівнем активності мали більш високі витрати на енергію, ніж сидячі люди. Зокрема, близько 200 калорій. Тим не менш, ті, хто був вище середнього рівня активності, не досягли жодного ефекту з точки зору витрат на енергоносії, незважаючи на додаткову роботу, яку вони робили. Тому смійте підтвердити, що найбільш фізично активні спалюють таку ж кількість калорій на день, як і люди, які виконують помірну активність.

Вони навіть сміють запевнити, що вони практикують багато спорту, щоб тіло пристосувалося до цих великих обсягів.